tydzien przerwy

zastój po 3 miesiacach? chcesz mnie zabic śmiechem? trening ułoż konkretny i zórb tydzień przerwy od siłowni. zdr.

Dzieki :) 28 sierpnia tydzien przerwy i potem dalej bedzie sie dzialac!

Pierwszy podstawowy błąd to monotonia. Widać to wyraźnie w Twoim planie. Na początek zrób sobie tydzień przerwy i spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html

Własnie przechodze to samo co ty teraz.. zrobilem tydzien przerwy i kupilem opaske na lokiec i jakos leci... po treningu jak zdejme opaske troche boli, ale szybko przestaje... Pech chcial ze popsulo mi to cykl

Skoro przez 4 miechy jechałeś spiltem, dobrym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z trening FBW. Tylko pamiętaj; trening ma trwać od 6-10 tygodni i po tym czasie musi wystąpić przynajmniej tydzień przerwy na regeneracje\lekkich treningów.

jesli inne rosna a klata spada to jest to przetrenowanie. zrob se tydzien przerwy od cwiczenia klaty i potem cwicz raz w tygodniu.

[...] Czyli to bedzie sila + masa? W sumie to mi bardziej odpowiada :) przy 4 to mkasymalny ciezar praktycznie raz dam rade a pozniej ktos mi pomaga. No ja mam probloblem ciezko mi sie przelamac. No rozumiem tydzien przerwy i wtedy mozna ale chodzi mi ciagle zeby robic Bo robie 70 kg w serii a chcialbym w serrii spokojnie robic 80 i konczyc na 100

Zrób tydzień przerwy i zacznij robic inny trening, możesz dac w nim 21 bo bardzo meczą

[...] ludzi bo jak juz mam wbijac to chce to dobrze zrobic, hcg bedzie w 10tyg i na koniec na bazie tego co znalazlem w necie: 1-6 meta 30mg ed 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250mg e3d tydzien przerwy od tescia(HCG) 13-18 mdrol 20mg 13-20 prop 100mg najpierw masa, stopniowo ucinam wegle i ostatnie 7tyg definicja tylko czy to mnie poklepie po takim cyklu i [...]

Tak, zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów. Endokrynolog kazał mi zrobić właśnie jeszcze krzywą cukrową i test czynnościowy prolaktyny. Mówił, że jeden pik prolaktyny potrafi podbić estradiol, a później estradiol podbija prolaktynę i działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego dodatniego... Nie mam pojęcia co wpłynęło na tą prolaktynę, ale z [...]

Tak, zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów. Endokrynolog kazał mi zrobić właśnie jeszcze krzywą cukrową i test czynnościowy prolaktyny. Mówił, że jeden pik prolaktyny potrafi podbić estradiol, a później estradiol podbija prolaktynę i działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego dodatniego... Nie mam pojęcia co wpłynęło na tą prolaktynę, ale z [...]

Nie wiem, gdzie opcja edycji więc pisze kolejny post: Też myślałem, by zrobić sobie tydzien przerwy od treningu na siłowni i zamiast tego pójść 2-3 razy na basen i do sauny wpaść (stosująć cm3 i bcaa), bo czuję trochę zmęczenie np w przedramieniu, nadgarstkach. Trochę obciążenie zwiększyłem, wkręciłem sobie za bardzo moc suplementów. hehe.

Ok rozumiem i sam wiem jakim efektywnym treningiem jest hst stad dlugo przekonywac mnie nie trzeba. Mam ostatnie pytania: czy tydzien przerwy wystarczy? czy rozpisujac maksy isc na calosc (czyli nawet dorzucic wiecej niz poprzednio)? bo normalnie sie odzywiajac, dawalem rade, teraz przy odpowiednim uszczupleniu kalorii i przy tak szybkim [...]

zrób sobie tydzien przerwy ;-)

tydzień przerwy od 1.3 :-D

tydzień przerwy od 1.3 :-D przerwa nie za długa, ale tym bardziej na + dla SAW :-) Dymek jak długo juz bierzesz cos z gera?

Ja czasem zmęczenie i senność, ale przetrenować to chyba się nie mogłem bo miałem niedawno 1 tydzień przerwy. Czy to może być od tej kreatyny?

Bo rozciągac się to trzeba umieć .Podstawa: dobra rozgrzewka jak dla mnie np.10km biegu, 30 sekund przytrzymać pozycje w bólu jaki wytrzymuje bez łez , na każde ćwiczenie zrobic 2 serie, po siadzie płotkraskim rozmasować kolana.No i codziennie polecam, a potem zrobić tydzień przerwy(chociaz szkoda) no i efekty sa niesamowite .

Zauważyłem, że masz nogi straszne słabe. A klatka to klatka, na tym poziomie to jedyne co potrzebujesz to dobrego planu, co najmniej 8 godzin snu, ogarniętej techniki i przynajmniej średniej diety. Siła sama pójdzie. Ewentualnie, jeśli jesteś zmęczony to zrób sobie tydzień przerwy, ogarnij wszystko i dopiero zacznij "od początku".

Zrob sobie tydzien przerwy od silowni, moze jestes przetrenowany